ACT-therapie | live of online
IndivForte | ACT, counselling, coaching, Mindfulness, Compassie
Leiderdorp | Online
Wat is ACT?
Acceptance and commitment therapie (ACT) is een therapie die in de laatste 20 jaar ontwikkeld is op de 'schouders van de reuzen' van de psychologie. Het is een (gedrags)therapie waarbij je actie onderneemt; toegewijde actie. Actie ondernemen om je te gedragen als de persoon die je ECHT graag wilt zijn.
- Wat vind jij nou ECHT belangrijk?
- Waar sta jij voor in het leven?
- Hoe wil je jezelf en anderen behandelen?
ACT kan je helpen kennis te maken met datgene wat er echt toe doet voor jou. Jouw waarden kunnen je motivatie en inspiratie geven om de dingen te doen die je leven rijker, completer en betekenisvoller maken. Daarnaast gaat ACT ook over herkenning: zien wat er speelt en daardoor jouw acties kunnen kiezen; je kunnen openstellen voor alle ervaringen en aanwezig zijn bij datgene wat je doet. Samenvattend kan ACT leiden tot meer flexibiliteit; het vergroten van jouw vermogen om bewust en door waarden geleid te handelen (Harris 2020). Mindfulness en Compassie zijn tevens onderdeel van deze gedragstherapie. We werken o.a. met metaforen en inspirerende oefeningen, die jou vele bruikbare inzichten brengen.